体改善改革 2015-11-11T19:17:15+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ tumekaeteko.anime-festa.com://entry/3 2015-11-11T19:21:46+09:00 2015-11-11T19:21:46+09:00
まだ、我慢ができないというような腰痛ではないけれども ほぼ慢性化していて重いというのか痛いというのか、鈍い痛みを伴っているのだ・・。

何とかしなくてはという気持ちもある。

このまま放っておくと腰が痛くてそのうちに動けなくなってしまうのではないかと 思ってしまうことがある。

原因はなんとなくわかっている。

この数年、どんどん体重が増えてきているからだろうな。

いわゆる中年太りというのだろうか・・。

単に体重が増えただけでなくお腹の当たりなんかは、 ポッコリと出てきてしまってまさにタヌキのような体型になってきているのだ。

そりゃあ、腰に負担もかかるというのがよく分かるというものだ。

どうしたら良いのか・・。

あの浦和で腕のいい鍼灸に行ってみようかな

痩せるしかないのだけれども、 あとは運動をしなくてはいけないのだろうな。

いきなり運動は厳しいから、 せめてストレッチでも始めてみようかな。

少しは体を動かすことに慣らしていかないといけないのだ・・。]]> No Name Ninja tumekaeteko.anime-festa.com://entry/2 2015-11-11T19:19:34+09:00 2015-11-11T19:19:34+09:00
近年生活習慣病の予防やダイエットとして注目を集めています。

さらに認知症予防にもパワーを発揮。

最近の研究では認知機能の低下を抑制する働きやアルツハイマー病の予防にも役立つことがわかっています。

地中海食の特徴はオリーブオイルをたっぷり使い野菜や果物、ナッツ類などの植物性食品や魚と多くとること。

野菜は果物、ナッツ類には抗酸化成分が豊富に含まれ老化を防いで認知症予防に役立ちます。

また魚の脂には脳、網膜、神経細胞に存在し記憶力や集中力アップなどと手助けするＤＨＡが含まれます。

ＤＨＡは脳の神経細胞の活性化や修復もサポート。

血管の健康を守り血流の改善にも役立ち、幅広い働きで健康つくりを応援します。]]> No Name Ninja tumekaeteko.anime-festa.com://entry/1 2015-11-11T19:18:08+09:00 2015-11-11T19:18:08+09:00
睡眠は毎日の体の疲れをいやし新たな活力を与えてくれます。

疲労回復にはたらきかける成長ホルモンが最も多く分泌されるのも睡眠中。

ところが年をとると若いころに比べて寝つきが悪く深く眠る時間も短くなります。

朝起きてもすっきりせず昼間にだるさや頭痛を感じることも。

年齢のせいとはいえぐっすり眠るための努力も必要です。

良く眠れなかった日あまり寝坊をせず朝の日の光をたっぷり浴びましょうね。

体に備わっている体内時計のリズムがきちんと働いて夜寝付きやすくなります。

又夜中に何度も目が覚める原因にトイレの悩みなども関係してるようです。]]> No Name Ninja